最近
食事の仕方を
変えている
うちに
体重を気に
しなくても
自然と痩せて
いるという
ありがたい
状況になって
いることに
気付く
みんなにどうしたら良いのか
訊かれるので教えたところ
数人に効果が見られたので
ブログに書いておこうと思った
大体3つくらい柱があって
この三つを守っていれば
リバウンドもなく続くと思う
まず、大切なのは炭水化物を減らすことだ
糖類を減らすと脳によくないだの
色々言われているが
肥満の方がよほど体に悪いと思っている
そして糖質を削った分、
タンパク質と脂肪を
しっかりと取ること
これが一番だと思う
ある日の肉料理。。コッテリ系が大好き
なぜなら食欲が抑えられ、
イライラしなくなるので
楽に続けられるのである
実は自分は、果物とってもよし、と
自分に許しているので、
さほど厳格に糖質オフして
いるわけではない
つづかないと結局ストレスが残るだけ
なので食べたいものは我慢しない
第二に運動
これは体重を減らすというよりは
ボディシェイプに必ず必要だと思う
どんなに食べる量を減らして
痩せたところでリバウンドが
待っているだけだ
いつもすぐ始められるように運動の用具は手近に置いてある
運動をすると、体の筋肉に
ダイレクトに働いて綺麗に見せる
効果は高くなるし
何より脳が活性化して気分がいい
今まで考えもしなかったことを
思いついてみたり、
前向きな脳にできることもあって
代謝も上げてくれる筋トレは必ず
やって欲しいと思う
そして最後、
朝起き抜けに多めの水を飲み
必ず朝のうちに老廃物は出してしまうことだ
実はこれを三つ目に持ってきたが
一番大切なことだと思っている
排泄がうまく行かないうちは
食事をしない
朝の時間帯は排泄に
とても大切な時間だからだ
そういう風に心がけているうちに
どれほど気持ちが前向きで
体調が良くなったかしれない
会う人ごとにこの三点をお勧めしている
いそふらぼんなのだった
小林雅（まさ）
コメントフォーム