MCOで
運動不足
になって
肥満傾向だったり
体調が良くない
ということを
良く見聞きする
かくいう自分も
ヨガ、筋トレ、有酸素運動を
代わる代わる繰り返し
行なってきていたのだが
先日、1キロ体重が増えているのを
認めざるをえなくなった
運動を今までどおり行なっていても
歩く量は減っているし
睡眠時間は増えている
基本的に代謝はおんなじままで
消費カロリーは減っているのに
うちでじっくり料理する時間があり
摂取カロリーは若干上がり気味
なのだから太らないはずがないのだ
人からお裾分けも貰い続けているし
しかしどんなに億劫でも運動は
続けたほうがいいなあというのは
精神面においての影響で
まず間違いないと思う
おやつまで食べてるしね
食事を減らしただけでは消費量は
増やせないが、運動をして
筋肉を減らさないよう努力をして
いることで消費カロリーが減って
しまうことはないのだ
ヨガの英雄のポーズをやっているだけで
大腿部や臀部の大きな筋肉が鍛えられ
消費量がUPすることを期待、
そこに、汗がかけるような有酸素運動を
組み込んだら、2日ほどで
足が締まって体重も減ってきたので
人間の体って本当に素直だなあ
期待したなりに作用するんだなあ
と改めて思う
あと、タンパク質や脂肪は
本当に体温をあげやすくなるかも
とは、このところ如実に感じていることだ
ココナッツミルクやココナッツオイルの
使われている食事を食べていると
ものすごい汗をかくのと
体温がなかなか下がらなくて驚く
水物を取り過ぎると体を冷やすが
全く反対の作用がココナッツ関連の食品で
引き起こされている
最近、ココナッツミルク入りのコーヒー
を飲んで運動したところ体脂肪が落ちたので
苦しい、暑い、と言いながら
有酸素運動を続けている
しかし、苦しい後の達成感を思うとき
運動は人間の体に本当に必要！
と改めて思うのだ
そして体が熱いうちは風邪もひかず
しいてはコロナウィルスも
寄り付かないはず！と
日本の家族にも
ココナッツミルクのコーヒーを勧めたり
するのいそふらぼんであった
小林雅（まさ）
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